Pengedar Shaklee Sepanggar, Kota Kinabalu | HILANGKAN STRES DENGAN MUDAH & PANTAS

Hari Isnin yang sentiasa membuatkan kita stres, lagi-lagi yang berkerja... Bagi kita Isnin lah hari yang paling sibuk dan menstreskan pemikiran kita. Sakit hati, geram, gelisah, bimbang, marah dan macam-macam lagi boleh mengundang kepada STRES. Keadaan inni bukan saja berlaku dirumah malahan juga dipejabat. Jangan sesekali bebankan diri kita dengan stres. Kita masih boleh menanganinya dengan beberapa aktiviti sihat.

Anda Stres? Jom Hilangkan Stres dengan mudah dan pantas

CARA MENGATASI STRES

Cara Mengatasi stres bagi lelaki dan wanita mngkin berbeza. Berikut adalah beberapa penelitian yang biasa dilakukan oleh lelaki dan wanita untuk menangani stres

• Sebanyak 54% wanita akan mengatasi stres dengan membaca sedangkan lelaki hanya 34% sahaja
• Untuk mengurangkan stres, lelaki lebih suka melakukan aktiviti luar seperti bersenam atau mendengar muzik. Tetapi wanita lebih suka mendiamkan diri
• Wanita akan meredahkan stres dengan mengambil makanan segera seperti burger, pizza dan aiskrim yang boleh menggemukkan badan
• Ketika stress, lelaki lebih suka marah-marah dengan cara menghentak dinding. Wanita pula melepaskan tekanan dengan lebih banyak mengomel dan meluahkan kepada orang lain

Terapi seperti meditasi dan makanan dilihat tidak cukup dan tidak disarankan untuk menghilangkan stres. Sebenarnya masih ada cara lain untuk meredahkannya. Jom, kita cuba 11 aktiviti berikut:-

BEREHAT SEKETIKA

• Menurut penelitian, ambillah sedikit masa setiap hari untuk berehat seketika. Tarik nafas dalam-dalam dan otak kita akan dapat mengingat dengan mudah tentang perkara-perkara yang mengembirakan kita

TAJAMKAN PANCAINDERA

• Lakukan semua perkara dengan lebih sedar. Tajamkan pancaindera kita dengan merasakan permukaan gelas yang sedang kita sentuh, rasakan kesejukan air yang mengalir kedalam kerongkong kita. KIta juga boleh dengarkan kicauan burung yang berterbangan dihadapan rumah kita 

FEEL GOOD

• Cuba lihat kiri dan kanan kita ketika dipejabat atau ketika berjalan-jalan. Mungkin kita boleh memberi bantuan dengan menghulurkan sedikit wang untuk disedekahkan kepada pengemis atau melibatkan diri dengan aktiviti ruku tetangga di kawasan perumahan kita.

'SAYA TIDAK KISAH'

• Kebanyakan masa kita banyak dihabiskan dengan menguruskan masalah-masalah kecil yang kita hadapi. Sesekali, cubalah untuk berkata 'Saya tak kisah' dan tenangkan fikiran dengan melakukan aktiviti yang menyenangkan seperti bermain games atau hobi yang kita sukai.

MEMBACA DENGAN CEPAT

• Mereka yang terbiasa membaca dengan cepat lebih merasa bahagia berbanding dengan mereka yang membanca dengan lambat. Fakta menyatakan yang otak akan jauh lebih aktif dan bersemangat ketika kita membaca dengan cepat

BUNGA UNTUK DIRI SENDIRI

• Apa salahnya kita membeli sejambak bunga ros untuk diri kita sendiri? Ciumlah wangian bunga tersebut dan segarkan mata kita dengan warna-warna menarik

KUNJUNGI TEMPAT YANG TIDAK PERNAH PERGI

• Biasanya seseorang yang stres akan melangkah ketempat yang tidak pernah terfikir untuk dikunjunginya. Sebagai contohnya ialah muzium, perpustakaan atau pasar pagi. Mungkin ia akan memberikan warna baru dalam hidup kita

MINUM AIR REBUSAN KULIT PISANG

• Penelitian daripada Chung Sun Medical University mengatakan dengan merebus kulit pisang selama 15 minit dan minum seperti kita menikmati teh bunga chamomile dapat memberi rasa tenang dan nyaman pada badan

TULIS DALAM DIARI

•  Tulis setiap perkara yag anda lakukan ketika stres. Tulislah juga perkara-perkara yang membuatkan kita merasa lebih santai dan tenang

BERTERIMA KASIH

•  Luahkan kepada ibu tersayang atau kawan baik kita. Sekurang-kurangnya ia membantu kita mengurangkan bebanan. Ucapkan terima kasih kepada ibu yag menelefon bertanya khabar kita dan juga kawan-kawan yang mengambil berat dan mengajak kita keluar untuk menenangkan fikiran kita.

BERKELAKUAN PELIK

• Sesekli kita boleh menukar karakter dari wanita sopan kepada 'happy go lucky'. Dengan kelakuan di luar kebiasaan, ia akan memberi kesegaran dan ketenangan untuk kita. Lukis gambar-gambar lucu dan tampal pada peti ais atau cermin bilik anda.

BAGAIMANA Supplement Shaklee membantu dalam menangani masalah STRES

OSTEMATRIX

• Mengandungi kalsium. magnesiaum dan vitamin D
• Kalsium bukan saja untuk membina tulang dan gigi, malah ianya membantu menetapkan denyutan jantung, menyelesaikan masalah insomnia, membantu pengaliran gizi masuk dan keluar daripada membran, dan membantu pembekuan darah
• Kalsium amat diperlukan dalam mempertahankan fungsi saraf, otot serta buah pinggang kita.

B-COMPLEX

• B Complex mengandungi 8 komponen penting vitamin B, termasuklaah 100% biotin dan asid folik.
• Mampu membantu melawan tekanan dengan memastikan kesihatan fungsi daraf, sekaligus meredakan sakit kepala, tekanan, kemurungan dan insomnia.

Semoga info ini dapat membantu kita dalam menangani masalah stres yang kita hadapi dengan mudah, selebihnya kita memohon dan berserah kepadaNya. InsyaAllah! 

With Love,
MamaMia | 014-6737104

Pengedar Shaklee Sepanggar, Kota Kinabalu, Sabah : TENSIONNYA!! ATASI STRES DENGAN MAKANAN SIHAT

TENSIONNYA!!!

Apabila stres, makanan menjadi "tempat" kita melepaskan semuanya.. Betul ke tidak??.. Namun, tidak semua makanan itu baik untuk mengurangkan stres. Mungkin boleh jadi lebih teruk lagi, kita tak tahu.. So, kita kena pandai pilih makanan yang mengandungi zat untuk melawan stres. 

Atasi Stres Dengan Makanan

Teruskn menbaca tentang 10 makanan sihat yang boleh membantu kita ketika stres.

10 MAKANAN SIHAT 

1. Teh - Elakkan Kegelisahan

• Teh Hijau atau teh chamomille boleh menjadi pilihan untuk meregangkan otot. Asid amino yang ada pada dalam teh tersebut dapat memberi kesan yang menenangkan. Manakala bisabol (bahan aktif yang terdapat dalam chamomile essentail oil) mengandungi anti iritasi, anti radang, dan anti-microbiol yang baik untuk mengatasi gangguan tidur dan rasa panik. 

2. Coklat - Snek Untuk Kesihatan

• Coklat mengandungi kadar tryptophan dan pengambilannya membantu badan kita membentuk serotonin untuk membuatkan perasaan dan fikiran kita lebih tenang. Tidak salah untuk kita mengambil coklat dalam ukuran dan kuantiti 6-7gm per hari.

3. Makanan Laut - Kembalikan Mood

• Tiada masa untuk bercuti dipantai tetapi memadailah dengan menikmati makanan laut untuk mengurangkan keresahan. Pengambilan udang, tuna atau kerang yang mengandungi serotonin dan asid amino (trytophari) dapat membantu mengurangkan keresahan atau ketakutan pada diri kita sendiri.

4. Sarapan - Pemberi Tenaga

• Sarapan adalah wajib dan sekurang-kurangnya bersarapanlah dua jam selepas kita bangun dari tidur. Ini penting untuk kita mengisi badan dengan bahan bakar seperti "berpuasa" semalaman. Jadi, pilih sarapan yang mengandungi protein tinggi seperti telur, kacang dan bijan.

5. Air - Ubat Semulajadi Anti Stress

• Kajian menunjukan hubungan yang kuat antara hidrasi dengan depresi. Sebanyak 85% jaringan otak terdiri daripada air. Jadi, minumlah air sekurang-kurangnya 6-8 gelas sehari. Ini adalah perkara mudah dilakukan tetapi kerap kali kita abaikan.

6. Yogurt Untuk Ketahanan Badan

• Untuk menambahka imunisasi dalam bentuk badan, ambillah yogurt. Ini kerana ia mengandungi bakteria baik untuk menjaga saluran penghadaman dan ketahanan badan. Ambillah sekurang-kurangnya 2 cawan yogurt setiap hari.

7. Kulit Epal pun Hebat

• Kulit epal mengandung phytochemivals (antioksidan) untuk mencegah radikal bebas yang boleh merosakkan sel-sel dalam badan. Ambillah buah secara teratur dan makanlah buah dengan kulit asalnya. Pastikan kita mencuci dan bilas epal dengan air bersih sebelum menikmatinya.

8. Brokoli - Sumber Tenaga

• Apabila badan penat, sudah tentu kita tidak gairah untuk melakukan sebarang aktiviti. Ini kerana stres membuatkn sistem pernafasan dan peredaran darah akan "berkerja lebih" untuk memastikan bahan bakar (glukosa) dalam aliran darah terus berfungsi.
• Kesannya juag boleh menyebabkan tenaga dalam badan terganggu. Begitu juga kekurangan kalium atau potassium boleh menyebabkan otot menjadi lemah dan stamina menurun. Kembalikan tenaga kita dengan pengambilan sayuran seperti brokoli yang tinggi potassium.

9. Susu Suam - Tidur Lena

• Buatlah segelas susu suam untuk membantu kita lebih tenang. Walaupun trytophan (membentuk serotonim) membuat kita rileks tetapi asid amino dalam segelas susu tidak cukup untuk membuatkan kita tidur lena. Mungkin ia lebih bersifat psikologi (kenangan masa kecil ang penuh kasih sayang meminum susu)

10. Sedikit Tetapi Kerap

• Perlu tahu, hormon stres boleh mendorong pengeluaran kolesterol dalam badan dan jika jumlahnya berlebihan, ia boleh menyekat pembuluh darah yang mengakibatkan serangan jantung dan strok..Bahaya oooo... Menurut kajian, dengan makan jumlah yang sedikit setiap 3-4 jam sekali boleh membakar metabolisme, menstabilkan gula darah dan membantu mengurangkan kolesterol.

Jangan stres-stres lagi tau.. Nanti kena jump doktor pulak kan.. Amalakan cara semulajadi untuk kesan yang optimum.. Tetapi jika masih tidak berjaya, bolehlah mencuba mengamalkan supplement Shaklee, ianya juga dari sumber semulajadi yang telah dihasilkan dalam betuk tablet, softgel dan cecair... Jadi tak perlu risau ya.

With Love,

MamaMia

Pengedar Shaklee Sepanggar, Kota Kinabalu, Sabah : KENALI PUNCA STRES WANITA BERKERJAYA

Sememangnya wanita dilahirkan sebagai seorang insan yang kuat. Tekanan yang postif boleh menjadikan kita lebih berhati-hati, kreatif dan lebih memberikan tumpuan dan perhatian kepada apa yang sedang kita lakukan... Namun, bebanan tekanan yang tinggi dalam jangka masa yang panjang boleh menjejaskan kesihatan kita... Apa lagi kalau bukan serangan penyakit darah tinggi... betul tidak??.. 

Bebanan kerja yang melampau punca stres wanita berkerjaya

Tahukah kita apa punca-punca utama yang menyebabka masalah ini terjadi???

WAKTU BEKERJA YANG PANJANG

• Kerja lebih masa atau "overtime" hanya sesuai dilakukan sekali sekala sahaja dalam tempoh tertentu, bukan setiap hari.. Masalah ini jika dibiarkan berterusan ia akan mengundang keadaan tidak sihat bukan saja terhadap tahap kesihatan kita tetapi juga muu kerja kita.

• Selain dari itu, kerja lebih masa akan membuatka sistem dalam badan kita terjejas... Ini akan mengakibatkan pelbagai penyakit terutamanya tekanan darh tinggi.

Waktu kerja yang panjang dan lebih masa juga salah satu punca wanita berkerjaya stres

TEKANAN MASA DAN BEBAN KERJA

• Setiap pekerjaan memang mempunyai bebanan tugasan yang berbeza.. Selalunya ia akan dipengaruhi oeh tekanan dari segi masa atau tarikh luput kerja (deadline) yang perlu di siapkan.. Apatah lagi jika kita mempunyai tanggungjawab lain yang perlu kita selesaikan sebagai seorang wanita yang bakal mengundang kebosanan dan stress.

TEKANAN PERSEKITARAN

• Tekanan persekitaran juga merupakan ancaman yang menyebabkan kita berasa stress.. Contohnya persekitaran fizikal seperti kualiti udara, pencahayaan, kebersihan, hubungan dengan rakan sekerja dan ruang bekerja boleh memberi kean keatas minda kita... Tidak percaya? Cubalah.. Kalau nak tau, masalah ini akan menjadi lebih buruk apabila kita merasakan tiada penyelesaian untuk mengurangkan tekanan ini.

Ramai yang hanya tahu berkata stress tetapi tidak mengetahui tanda-tanda stress.. Am I right??.. Salah satu tanda-tanda stress ialah jantung kita berdegup dengan cepat, banyak berpeluh, risau dan bimbang, sukar untuk tidur (macam isomnia), hilang selera makan (kenyang fikir masalah kerja, hihihihi), kecewa dan gelisah.. Sebenarnya ada banyak, tapi kalu nak listkan semua, sampai besok entry ni tak abis... huhuhu.

Terdapat dua jenis stress

1. Eustress - Ia adalah stress yang positif

2. Distress - Ia adalah stress negatif

Ramai dalam kalangan kita tidak menyedari bahawa stress atau tekanan kerja sebenarnya merupakan sebahagian daripada penyakit epidermik yang sedang menyerang kita semua terutamanya wania bekerjaya sama seperti saya.. Tugasan dan tanggugjawab berganda sebagai seorang pekerja, ibu dan isteri, adakalanya menyebabkan wanita berhadapan dengan pelbagai masala menyangkut perasaan dan emosi. 

Bolehkah kita mengatasi atau mengurangkan masalah stress ini?? Jawapannya "YA"

Dengan mengamalkan pengambilan supplement B Complex, OsteMatrix dan Omega Guard secara konsisten, InsyaAllah masalah stress kita dapat dikurangkan.

B Complex

B Complex Shaklee

Mampu menambah aliran darah ke otak dan melawan tekanan dengan memastikan kesihatan fungsi saraf, sekaligus meredakan sakit kepala, tekanan, kemunrungan dan insomnia

Ostematrik

OsteMatrix

Meringankan stres dengan mengimbangi tekanan darah. Ianya juga memelihara denyutan jantung, impuls saraf, penenang saraf, menggalakkan tidur yang selesa, memperbaiki jantung berdebar, gementar, mimpi buruk kesan stres. Malah mampu memperbaiki depresi, mood sewing, sakit kepala dan pitam.

Omega Guard

Omege Guard Shaklee

Kandungkan EPA dan DHA dalam Omege Guard telah terbukti mempunyai keupayaan untuk menstabilkan emosi dan membantu dalam perkembangan kesihata mental, termasuk kemurungan, tekanan, kebimbangan dan insomnia.

Saya juga wanita berkerjaya...  Bebanan kerja memang sering membuatakn saya stres, tetapi sejak mengamalkan pengambilan supplement ini.. Alhamdulillah.. kini, masalah ini semakin berkurangan.. Dek kerana itu saya berani menulis tentang stres ini untuk berkongsi kebaikan supplement yang saya amalkan sejak 6bula yang lalu.. Mudah-mudahan bermanfaat untuk semua.

With Love,

MamaMia