Hari Isnin yang sentiasa membuatkan kita stres, lagi-lagi yang berkerja... Bagi kita Isnin lah hari yang paling sibuk dan menstreskan pemikiran kita. Sakit hati, geram, gelisah, bimbang, marah dan macam-macam lagi boleh mengundang kepada STRES. Keadaan inni bukan saja berlaku dirumah malahan juga dipejabat. Jangan sesekali bebankan diri kita dengan stres. Kita masih boleh menanganinya dengan beberapa aktiviti sihat.
 |
| Anda Stres? Jom Hilangkan Stres dengan mudah dan pantas |
CARA MENGATASI STRES
Cara Mengatasi stres bagi lelaki dan wanita mngkin berbeza. Berikut adalah beberapa penelitian yang biasa dilakukan oleh lelaki dan wanita untuk menangani stres
- Sebanyak 54% wanita akan mengatasi stres dengan membaca sedangkan lelaki hanya 34% sahaja
- Untuk mengurangkan stres, lelaki lebih suka melakukan aktiviti luar seperti bersenam atau mendengar muzik. Tetapi wanita lebih suka mendiamkan diri
- Wanita akan meredahkan stres dengan mengambil makanan segera seperti burger, pizza dan aiskrim yang boleh menggemukkan badan
- Ketika stress, lelaki lebih suka marah-marah dengan cara menghentak dinding. Wanita pula melepaskan tekanan dengan lebih banyak mengomel dan meluahkan kepada orang lain
Terapi seperti meditasi dan makanan dilihat tidak cukup dan tidak disarankan untuk menghilangkan stres. Sebenarnya masih ada cara lain untuk meredahkannya. Jom, kita cuba 11 aktiviti berikut:-
BEREHAT SEKETIKA
- Menurut penelitian, ambillah sedikit masa setiap hari untuk berehat seketika. Tarik nafas dalam-dalam dan otak kita akan dapat mengingat dengan mudah tentang perkara-perkara yang mengembirakan kita
TAJAMKAN PANCAINDERA
- Lakukan semua perkara dengan lebih sedar. Tajamkan pancaindera kita dengan merasakan permukaan gelas yang sedang kita sentuh, rasakan kesejukan air yang mengalir kedalam kerongkong kita. KIta juga boleh dengarkan kicauan burung yang berterbangan dihadapan rumah kita
FEEL GOOD
- Cuba lihat kiri dan kanan kita ketika dipejabat atau ketika berjalan-jalan. Mungkin kita boleh memberi bantuan dengan menghulurkan sedikit wang untuk disedekahkan kepada pengemis atau melibatkan diri dengan aktiviti ruku tetangga di kawasan perumahan kita.
'SAYA TIDAK KISAH'
- Kebanyakan masa kita banyak dihabiskan dengan menguruskan masalah-masalah kecil yang kita hadapi. Sesekali, cubalah untuk berkata 'Saya tak kisah' dan tenangkan fikiran dengan melakukan aktiviti yang menyenangkan seperti bermain games atau hobi yang kita sukai.
MEMBACA DENGAN CEPAT
- Mereka yang terbiasa membaca dengan cepat lebih merasa bahagia berbanding dengan mereka yang membanca dengan lambat. Fakta menyatakan yang otak akan jauh lebih aktif dan bersemangat ketika kita membaca dengan cepat
BUNGA UNTUK DIRI SENDIRI
- Apa salahnya kita membeli sejambak bunga ros untuk diri kita sendiri? Ciumlah wangian bunga tersebut dan segarkan mata kita dengan warna-warna menarik
KUNJUNGI TEMPAT YANG TIDAK PERNAH PERGI
- Biasanya seseorang yang stres akan melangkah ketempat yang tidak pernah terfikir untuk dikunjunginya. Sebagai contohnya ialah muzium, perpustakaan atau pasar pagi. Mungkin ia akan memberikan warna baru dalam hidup kita
MINUM AIR REBUSAN KULIT PISANG
- Penelitian daripada Chung Sun Medical University mengatakan dengan merebus kulit pisang selama 15 minit dan minum seperti kita menikmati teh bunga chamomile dapat memberi rasa tenang dan nyaman pada badan
TULIS DALAM DIARI
- Tulis setiap perkara yag anda lakukan ketika stres. Tulislah juga perkara-perkara yang membuatkan kita merasa lebih santai dan tenang
BERTERIMA KASIH
- Luahkan kepada ibu tersayang atau kawan baik kita. Sekurang-kurangnya ia membantu kita mengurangkan bebanan. Ucapkan terima kasih kepada ibu yag menelefon bertanya khabar kita dan juga kawan-kawan yang mengambil berat dan mengajak kita keluar untuk menenangkan fikiran kita.
BERKELAKUAN PELIK
- Sesekli kita boleh menukar karakter dari wanita sopan kepada 'happy go lucky'. Dengan kelakuan di luar kebiasaan, ia akan memberi kesegaran dan ketenangan untuk kita. Lukis gambar-gambar lucu dan tampal pada peti ais atau cermin bilik anda.
BAGAIMANA Supplement Shaklee membantu dalam menangani masalah STRES
OSTEMATRIX
- Mengandungi kalsium. magnesiaum dan vitamin D
- Kalsium bukan saja untuk membina tulang dan gigi, malah ianya membantu menetapkan denyutan jantung, menyelesaikan masalah insomnia, membantu pengaliran gizi masuk dan keluar daripada membran, dan membantu pembekuan darah
- Kalsium amat diperlukan dalam mempertahankan fungsi saraf, otot serta buah pinggang kita.
B-COMPLEX
- B Complex mengandungi 8 komponen penting vitamin B, termasuklaah 100% biotin dan asid folik.
- Mampu membantu melawan tekanan dengan memastikan kesihatan fungsi daraf, sekaligus meredakan sakit kepala, tekanan, kemurungan dan insomnia.
Semoga info ini dapat membantu kita dalam menangani masalah stres yang kita hadapi dengan mudah, selebihnya kita memohon dan berserah kepadaNya. InsyaAllah!
With Love,
MamaMia | 014-6737104
No comments:
Post a Comment