Pengedar Shaklee Sepanggar, Kota Kinabalu, Sabah : MARAH!! JANGAN TAKUT UNTUK LEPASKAN KEMARAHAN..

Setiap orang pasti pernah merasakan kemarahan yang membuak-buak!! Ditambah pula dengan kerja-kerja harian yang sentiasa sibuk dan tidak menentu... pastinya udah tentu emosi kita tidak stabil.. Dengan rasa marah, ia boleh menghabiskan tenaga dan membuatkan perasaan kita tidak menentu.

Lepaskan saja kemarahan, mungkin ia mampu mengubah keadaan lebih baik.

Walau bagaimanapun, kemarahan yang dibuat dengan cara yang betul dapat membuatkan badan dan fikiran kita lebih baik.. Kita dah lepaskan satu beban dalam badan kita adalah satu tindakan yang baik berbanding dipendam-pendam.. Tetapi, jangan pula marah tanpa sebab!! Ini berbahaya.

Mengapa MARAH itu BAIK??

1. MARAH - PENDORONG OPTIMIS

• Emosi yang kemuncak akan membuatka kita meluahkan apa yang terbeban difikiran kita. Kemarahan inilah boleh menjadikan tenaga positif untuk kita menyelesaikan masalah.

2. MARAH - LEBIH OPTIMIS

• Apabila seseorang menyuarakan kemarahan, mereka lebih optimis dan bahagia berbanding seseorang yang menahan kemarahan.

3. MARAH - SELAMATKAN HUBUNGAN

• Kemarahan boleh membuatkan seseorang mengatakan kekecewaan dan tentu sekali oleh menjadi penyelamat hubungan cinta, kawan-kawan dan keluarga. 

So, mengapa kita harus pedamkan rasa marah atau kemarahan kita dalam hati?? Luahkan dan keluarkan demi untuk kebaikan diri kita dan juga orang sekeliling kita... Tiada apa yang perlu kita takuti melainkan pada Allah yang satu... Namun begitu, kita kena bijak dalam mengatur dan menahan emosi kemarahan kita.. Bagaimana??

ATUR EMOSI KEMARAHAN 

Beberapa tips ini mungkin mampu membanu kita menepiskan kemarahan dengan cara yang sihat.

1. Mencari Ruang

• Ketika kita merasa sedih dan kecewa, berjalanlah keluar dengan mencari udara segar atau tempat yang sepi untuk mengelakkan daripada bertemu dengan orang yang terlibat dalam masalah kita.. Cara ini membantu kita untuk menenangkan diri dan berfikir untuk membuat keputusan terbaik.

2. Komunikasi

• Ekspresi kemarahan kita dengan tegas dan jelaskan alasan kemarahan.. Jika sukar melakukannya, kita boleh beritahu dan jelaskan pada kawan-kawan terdekat kita.. We sharing with our bestie! 

3. Senaman

• Ramai yang tidak mengetahui bahawa senaman boleh membanu kita melepaskan ketegangan dan mengembalikan tenaga kita.. Contohnya, aerobik membantu kita mengembalikan mood dengan gerak badn yang menyeronokkan.

Salah satu cara melepaskan kemarahan dengan bersenam dan mendengar muzik

4. Atur Pernafasan 

• Inilah cara paling cepat apabila kita beremosi dengan menarik nafas dalam-dalam.. Ianya dapat mengendurukan otot-otot yang tegang.

5. Lawak Jenaka

• Ketika kita mengalami situasi ini, cara untuk melepaskan ketegangan ialah dengan mencari sesuatu untuk mengembalikan mood... Kita cari kawan-kawan yang suka berjenaka dan membuatkan kita terhibur.. Kita boleh juga menonton filem atau drama komedi.. mudah sajakan.

6. Kaunseling

• Perkara terakhir yang kita kena lakukan, itupun kalau semua yang diatas tak boleh jalan.. Berjumpalah pakar kaunseling kerana kemarahan boleh menganggu kualiti hidup kita.. Mungkin dengan berjumpa dengan seseorang yang profesional dalam bidang ini, mampu membantu kita mengatur emosi dengan lebih baik.

Mungkin ini salah satu cara lepaskan kemarahan semasa di pejabat.

Selain dari itu, kemarahan juga dapat diredakan dengan berendam dalam air suam sembil ditemani oleh lilin-lilin aroma terapi dan muzik kegemaran kita... alah-alah romantik gitu!.. Tak pun kita boleh cuba membayangkan hal-hal yang menyenangkan dan ia boleh membantu meredahkan rasa kemarahan kita.. Kala dah payah sangat, pergilah bercuti-cuti.. tak pun pergi shopping!! I like shopping.

Lepas ini, jangan takut untuk marah ya!

With Love

MamaMia

Pengedar Shaklee Sepanggar, Kota Kinabalu, Sabah : KENALI PUNCA STRES WANITA BERKERJAYA

Sememangnya wanita dilahirkan sebagai seorang insan yang kuat. Tekanan yang postif boleh menjadikan kita lebih berhati-hati, kreatif dan lebih memberikan tumpuan dan perhatian kepada apa yang sedang kita lakukan... Namun, bebanan tekanan yang tinggi dalam jangka masa yang panjang boleh menjejaskan kesihatan kita... Apa lagi kalau bukan serangan penyakit darah tinggi... betul tidak??.. 

Bebanan kerja yang melampau punca stres wanita berkerjaya

Tahukah kita apa punca-punca utama yang menyebabka masalah ini terjadi???

WAKTU BEKERJA YANG PANJANG

• Kerja lebih masa atau "overtime" hanya sesuai dilakukan sekali sekala sahaja dalam tempoh tertentu, bukan setiap hari.. Masalah ini jika dibiarkan berterusan ia akan mengundang keadaan tidak sihat bukan saja terhadap tahap kesihatan kita tetapi juga muu kerja kita.

• Selain dari itu, kerja lebih masa akan membuatka sistem dalam badan kita terjejas... Ini akan mengakibatkan pelbagai penyakit terutamanya tekanan darh tinggi.

Waktu kerja yang panjang dan lebih masa juga salah satu punca wanita berkerjaya stres

TEKANAN MASA DAN BEBAN KERJA

• Setiap pekerjaan memang mempunyai bebanan tugasan yang berbeza.. Selalunya ia akan dipengaruhi oeh tekanan dari segi masa atau tarikh luput kerja (deadline) yang perlu di siapkan.. Apatah lagi jika kita mempunyai tanggungjawab lain yang perlu kita selesaikan sebagai seorang wanita yang bakal mengundang kebosanan dan stress.

TEKANAN PERSEKITARAN

• Tekanan persekitaran juga merupakan ancaman yang menyebabkan kita berasa stress.. Contohnya persekitaran fizikal seperti kualiti udara, pencahayaan, kebersihan, hubungan dengan rakan sekerja dan ruang bekerja boleh memberi kean keatas minda kita... Tidak percaya? Cubalah.. Kalau nak tau, masalah ini akan menjadi lebih buruk apabila kita merasakan tiada penyelesaian untuk mengurangkan tekanan ini.

Ramai yang hanya tahu berkata stress tetapi tidak mengetahui tanda-tanda stress.. Am I right??.. Salah satu tanda-tanda stress ialah jantung kita berdegup dengan cepat, banyak berpeluh, risau dan bimbang, sukar untuk tidur (macam isomnia), hilang selera makan (kenyang fikir masalah kerja, hihihihi), kecewa dan gelisah.. Sebenarnya ada banyak, tapi kalu nak listkan semua, sampai besok entry ni tak abis... huhuhu.

Terdapat dua jenis stress

1. Eustress - Ia adalah stress yang positif

2. Distress - Ia adalah stress negatif

Ramai dalam kalangan kita tidak menyedari bahawa stress atau tekanan kerja sebenarnya merupakan sebahagian daripada penyakit epidermik yang sedang menyerang kita semua terutamanya wania bekerjaya sama seperti saya.. Tugasan dan tanggugjawab berganda sebagai seorang pekerja, ibu dan isteri, adakalanya menyebabkan wanita berhadapan dengan pelbagai masala menyangkut perasaan dan emosi. 

Bolehkah kita mengatasi atau mengurangkan masalah stress ini?? Jawapannya "YA"

Dengan mengamalkan pengambilan supplement B Complex, OsteMatrix dan Omega Guard secara konsisten, InsyaAllah masalah stress kita dapat dikurangkan.

B Complex

B Complex Shaklee

Mampu menambah aliran darah ke otak dan melawan tekanan dengan memastikan kesihatan fungsi saraf, sekaligus meredakan sakit kepala, tekanan, kemunrungan dan insomnia

Ostematrik

OsteMatrix

Meringankan stres dengan mengimbangi tekanan darah. Ianya juga memelihara denyutan jantung, impuls saraf, penenang saraf, menggalakkan tidur yang selesa, memperbaiki jantung berdebar, gementar, mimpi buruk kesan stres. Malah mampu memperbaiki depresi, mood sewing, sakit kepala dan pitam.

Omega Guard

Omege Guard Shaklee

Kandungkan EPA dan DHA dalam Omege Guard telah terbukti mempunyai keupayaan untuk menstabilkan emosi dan membantu dalam perkembangan kesihata mental, termasuk kemurungan, tekanan, kebimbangan dan insomnia.

Saya juga wanita berkerjaya...  Bebanan kerja memang sering membuatakn saya stres, tetapi sejak mengamalkan pengambilan supplement ini.. Alhamdulillah.. kini, masalah ini semakin berkurangan.. Dek kerana itu saya berani menulis tentang stres ini untuk berkongsi kebaikan supplement yang saya amalkan sejak 6bula yang lalu.. Mudah-mudahan bermanfaat untuk semua.

With Love,

MamaMia