Pengedar Shaklee Sepanggar, Kota Kinabalu | HILANGKAN STRES DENGAN MUDAH & PANTAS

Hari Isnin yang sentiasa membuatkan kita stres, lagi-lagi yang berkerja... Bagi kita Isnin lah hari yang paling sibuk dan menstreskan pemikiran kita. Sakit hati, geram, gelisah, bimbang, marah dan macam-macam lagi boleh mengundang kepada STRES. Keadaan inni bukan saja berlaku dirumah malahan juga dipejabat. Jangan sesekali bebankan diri kita dengan stres. Kita masih boleh menanganinya dengan beberapa aktiviti sihat.

Anda Stres? Jom Hilangkan Stres dengan mudah dan pantas

CARA MENGATASI STRES

Cara Mengatasi stres bagi lelaki dan wanita mngkin berbeza. Berikut adalah beberapa penelitian yang biasa dilakukan oleh lelaki dan wanita untuk menangani stres

• Sebanyak 54% wanita akan mengatasi stres dengan membaca sedangkan lelaki hanya 34% sahaja
• Untuk mengurangkan stres, lelaki lebih suka melakukan aktiviti luar seperti bersenam atau mendengar muzik. Tetapi wanita lebih suka mendiamkan diri
• Wanita akan meredahkan stres dengan mengambil makanan segera seperti burger, pizza dan aiskrim yang boleh menggemukkan badan
• Ketika stress, lelaki lebih suka marah-marah dengan cara menghentak dinding. Wanita pula melepaskan tekanan dengan lebih banyak mengomel dan meluahkan kepada orang lain

Terapi seperti meditasi dan makanan dilihat tidak cukup dan tidak disarankan untuk menghilangkan stres. Sebenarnya masih ada cara lain untuk meredahkannya. Jom, kita cuba 11 aktiviti berikut:-

BEREHAT SEKETIKA

• Menurut penelitian, ambillah sedikit masa setiap hari untuk berehat seketika. Tarik nafas dalam-dalam dan otak kita akan dapat mengingat dengan mudah tentang perkara-perkara yang mengembirakan kita

TAJAMKAN PANCAINDERA

• Lakukan semua perkara dengan lebih sedar. Tajamkan pancaindera kita dengan merasakan permukaan gelas yang sedang kita sentuh, rasakan kesejukan air yang mengalir kedalam kerongkong kita. KIta juga boleh dengarkan kicauan burung yang berterbangan dihadapan rumah kita 

FEEL GOOD

• Cuba lihat kiri dan kanan kita ketika dipejabat atau ketika berjalan-jalan. Mungkin kita boleh memberi bantuan dengan menghulurkan sedikit wang untuk disedekahkan kepada pengemis atau melibatkan diri dengan aktiviti ruku tetangga di kawasan perumahan kita.

'SAYA TIDAK KISAH'

• Kebanyakan masa kita banyak dihabiskan dengan menguruskan masalah-masalah kecil yang kita hadapi. Sesekali, cubalah untuk berkata 'Saya tak kisah' dan tenangkan fikiran dengan melakukan aktiviti yang menyenangkan seperti bermain games atau hobi yang kita sukai.

MEMBACA DENGAN CEPAT

• Mereka yang terbiasa membaca dengan cepat lebih merasa bahagia berbanding dengan mereka yang membanca dengan lambat. Fakta menyatakan yang otak akan jauh lebih aktif dan bersemangat ketika kita membaca dengan cepat

BUNGA UNTUK DIRI SENDIRI

• Apa salahnya kita membeli sejambak bunga ros untuk diri kita sendiri? Ciumlah wangian bunga tersebut dan segarkan mata kita dengan warna-warna menarik

KUNJUNGI TEMPAT YANG TIDAK PERNAH PERGI

• Biasanya seseorang yang stres akan melangkah ketempat yang tidak pernah terfikir untuk dikunjunginya. Sebagai contohnya ialah muzium, perpustakaan atau pasar pagi. Mungkin ia akan memberikan warna baru dalam hidup kita

MINUM AIR REBUSAN KULIT PISANG

• Penelitian daripada Chung Sun Medical University mengatakan dengan merebus kulit pisang selama 15 minit dan minum seperti kita menikmati teh bunga chamomile dapat memberi rasa tenang dan nyaman pada badan

TULIS DALAM DIARI

•  Tulis setiap perkara yag anda lakukan ketika stres. Tulislah juga perkara-perkara yang membuatkan kita merasa lebih santai dan tenang

BERTERIMA KASIH

•  Luahkan kepada ibu tersayang atau kawan baik kita. Sekurang-kurangnya ia membantu kita mengurangkan bebanan. Ucapkan terima kasih kepada ibu yag menelefon bertanya khabar kita dan juga kawan-kawan yang mengambil berat dan mengajak kita keluar untuk menenangkan fikiran kita.

BERKELAKUAN PELIK

• Sesekli kita boleh menukar karakter dari wanita sopan kepada 'happy go lucky'. Dengan kelakuan di luar kebiasaan, ia akan memberi kesegaran dan ketenangan untuk kita. Lukis gambar-gambar lucu dan tampal pada peti ais atau cermin bilik anda.

BAGAIMANA Supplement Shaklee membantu dalam menangani masalah STRES

OSTEMATRIX

• Mengandungi kalsium. magnesiaum dan vitamin D
• Kalsium bukan saja untuk membina tulang dan gigi, malah ianya membantu menetapkan denyutan jantung, menyelesaikan masalah insomnia, membantu pengaliran gizi masuk dan keluar daripada membran, dan membantu pembekuan darah
• Kalsium amat diperlukan dalam mempertahankan fungsi saraf, otot serta buah pinggang kita.

B-COMPLEX

• B Complex mengandungi 8 komponen penting vitamin B, termasuklaah 100% biotin dan asid folik.
• Mampu membantu melawan tekanan dengan memastikan kesihatan fungsi daraf, sekaligus meredakan sakit kepala, tekanan, kemurungan dan insomnia.

Semoga info ini dapat membantu kita dalam menangani masalah stres yang kita hadapi dengan mudah, selebihnya kita memohon dan berserah kepadaNya. InsyaAllah! 

With Love,
MamaMia | 014-6737104

Pengedar Shaklee Sepanggar, Kota Kinabalu, Sabah : KENALI PUNCA STRES WANITA BERKERJAYA

Sememangnya wanita dilahirkan sebagai seorang insan yang kuat. Tekanan yang postif boleh menjadikan kita lebih berhati-hati, kreatif dan lebih memberikan tumpuan dan perhatian kepada apa yang sedang kita lakukan... Namun, bebanan tekanan yang tinggi dalam jangka masa yang panjang boleh menjejaskan kesihatan kita... Apa lagi kalau bukan serangan penyakit darah tinggi... betul tidak??.. 

Bebanan kerja yang melampau punca stres wanita berkerjaya

Tahukah kita apa punca-punca utama yang menyebabka masalah ini terjadi???

WAKTU BEKERJA YANG PANJANG

• Kerja lebih masa atau "overtime" hanya sesuai dilakukan sekali sekala sahaja dalam tempoh tertentu, bukan setiap hari.. Masalah ini jika dibiarkan berterusan ia akan mengundang keadaan tidak sihat bukan saja terhadap tahap kesihatan kita tetapi juga muu kerja kita.

• Selain dari itu, kerja lebih masa akan membuatka sistem dalam badan kita terjejas... Ini akan mengakibatkan pelbagai penyakit terutamanya tekanan darh tinggi.

Waktu kerja yang panjang dan lebih masa juga salah satu punca wanita berkerjaya stres

TEKANAN MASA DAN BEBAN KERJA

• Setiap pekerjaan memang mempunyai bebanan tugasan yang berbeza.. Selalunya ia akan dipengaruhi oeh tekanan dari segi masa atau tarikh luput kerja (deadline) yang perlu di siapkan.. Apatah lagi jika kita mempunyai tanggungjawab lain yang perlu kita selesaikan sebagai seorang wanita yang bakal mengundang kebosanan dan stress.

TEKANAN PERSEKITARAN

• Tekanan persekitaran juga merupakan ancaman yang menyebabkan kita berasa stress.. Contohnya persekitaran fizikal seperti kualiti udara, pencahayaan, kebersihan, hubungan dengan rakan sekerja dan ruang bekerja boleh memberi kean keatas minda kita... Tidak percaya? Cubalah.. Kalau nak tau, masalah ini akan menjadi lebih buruk apabila kita merasakan tiada penyelesaian untuk mengurangkan tekanan ini.

Ramai yang hanya tahu berkata stress tetapi tidak mengetahui tanda-tanda stress.. Am I right??.. Salah satu tanda-tanda stress ialah jantung kita berdegup dengan cepat, banyak berpeluh, risau dan bimbang, sukar untuk tidur (macam isomnia), hilang selera makan (kenyang fikir masalah kerja, hihihihi), kecewa dan gelisah.. Sebenarnya ada banyak, tapi kalu nak listkan semua, sampai besok entry ni tak abis... huhuhu.

Terdapat dua jenis stress

1. Eustress - Ia adalah stress yang positif

2. Distress - Ia adalah stress negatif

Ramai dalam kalangan kita tidak menyedari bahawa stress atau tekanan kerja sebenarnya merupakan sebahagian daripada penyakit epidermik yang sedang menyerang kita semua terutamanya wania bekerjaya sama seperti saya.. Tugasan dan tanggugjawab berganda sebagai seorang pekerja, ibu dan isteri, adakalanya menyebabkan wanita berhadapan dengan pelbagai masala menyangkut perasaan dan emosi. 

Bolehkah kita mengatasi atau mengurangkan masalah stress ini?? Jawapannya "YA"

Dengan mengamalkan pengambilan supplement B Complex, OsteMatrix dan Omega Guard secara konsisten, InsyaAllah masalah stress kita dapat dikurangkan.

B Complex

B Complex Shaklee

Mampu menambah aliran darah ke otak dan melawan tekanan dengan memastikan kesihatan fungsi saraf, sekaligus meredakan sakit kepala, tekanan, kemunrungan dan insomnia

Ostematrik

OsteMatrix

Meringankan stres dengan mengimbangi tekanan darah. Ianya juga memelihara denyutan jantung, impuls saraf, penenang saraf, menggalakkan tidur yang selesa, memperbaiki jantung berdebar, gementar, mimpi buruk kesan stres. Malah mampu memperbaiki depresi, mood sewing, sakit kepala dan pitam.

Omega Guard

Omege Guard Shaklee

Kandungkan EPA dan DHA dalam Omege Guard telah terbukti mempunyai keupayaan untuk menstabilkan emosi dan membantu dalam perkembangan kesihata mental, termasuk kemurungan, tekanan, kebimbangan dan insomnia.

Saya juga wanita berkerjaya...  Bebanan kerja memang sering membuatakn saya stres, tetapi sejak mengamalkan pengambilan supplement ini.. Alhamdulillah.. kini, masalah ini semakin berkurangan.. Dek kerana itu saya berani menulis tentang stres ini untuk berkongsi kebaikan supplement yang saya amalkan sejak 6bula yang lalu.. Mudah-mudahan bermanfaat untuk semua.

With Love,

MamaMia 

SAKIT KEPALA & MIGRAIN PEMBAWA MAUT

Sakit KEPALA...

Siapa yang tidak pernah mengalami sakit kepala?? Saya yakin semua pernah mengalami nya...
 

BAGAIMANA SAKIT KEPALA TERJADI ?

Sakit kepala terjadi pada saraf yang terletak di organ-organ wajah melihatkan kulit kepala. Reseptor saraf boleh menganggu disebut NOCICEPTOR yang berpunca daripada ketegangan, stres, hormon dan pembuluh darah yang mengembang

Anda disarankan membuat pemeriksaan doktor jika..

💊 Demam, tegang pada leher, gelisah, penglihatan beindih, lesu dan kebas

💊 Berlakj selepas terjatuh, cedera pada kepala atau terhantuk

💊 Sakit bertambah selepas berehat

💊 Ubat tidak berkesan

Manalah tau anda pengidap MIGRAINE seperti saya 

APA ITU MIGRAIN?

Migrain adalah sakit kepala yang menyakitkan, berdenyut-denyut dan berlangsung antara 4-72 jam sehingga seseorang itu tidak mampu melakukan pekerjaan rutin hariannya. Namun begitu menurut kajian yg dibuat, migrain tidak mendatang kesan jangka panjang yang serius.

APA PENYEBAB MIGRAIN?

Menurut kajian, migrain boleh disebabkan oleh pelbagai faktor. Pada asasnya, apabila berlaku migrain saluran darah akan mengembang dan menguncup menyebabkan kita berasa sakit kepala yang berdenyut-denyut. Migrain boleh disebabkan oleh faktor keturunan. Jika ibu mengalami migrain semasa muda, anaknya juga boleh mengalami migrain.

APAKAH TANDA-TANDA MIGRAIN?

Migraine biasanya menyebabkan rasa sakit kepala berdenyut-denyut (throbbing headache) pada sebelah kepala dan rasa loya. Namun ada juga sakit kepala di kedua-dua belah kepala. Individu yang berlainan mempunyai tanda2 penyakit migrain yg berlainan.

Pergerakan, cahaya, bunyi bising dan bau-bauan boleh memburukkan lagi migrain. Kadang kala seseorang itu boleh merasakan aura, iaitu beliau dapat melihat bintik-bintik, gelombang cahaya atau pancaran2 cahaya di depan matanya. Tangan, bahu dan muka akan menjadi kebas. Ianya berlaku 30 min sebelum sakit kepala.

BAGAIMANA MIGRAIN ITU DIDIAGNOSA?

Selalunya doktor cuba exclude atau mencari kemungkinan2 lain penyebab sakit kepala seperti kerabunan mata, stress atau tidak cukup rehat. Namun begitu doktor akan mengatakan ianya migrain jika :

1. Anda mempunyi 5 kali atau lebih sakit kepala tanpa aura atau 2 kali sakit kepala dgn aura.
2. Sakit kepala yg berlangsung 4-72 jam tanpa makan apa2 ubat.
3. Rasa loya dan mahu muntah, pancaran cahaya dan bunyi menyebabkan sakit kepala bertambah teruk.

BAGAIMANA IANYA DIRAWAT ?

Migrain biasanya dirawat dgn ubat tahan sakit. Ianya boleh didapati di farmasi. Namun jika ianya tidak berkesan, haruslah berjumpa dgn doktor untuk rawatan lanjut. Migrain juga bole diatasi dengan pengambilan supplement dari sumber semulajadi Shaklee. 

JOM kita lihat bagaimana supplement semulajadi Shaklee membantu kita mengatasi Migrain

OSTEMATRIX

• Mengandungi Kalsium, Magnesium dan Vitamin D
• Kalsium bukan saja untuk membina tulang dan gigi, malah ianya juga membantu menetapkan degupan jantung, menyelesaikan masalha insomnia, membantu pengaliran gizi masuk dan keluar daripada membran, dan  membantu pembekuan darah
• Kalsium amat diperlukan dalan mempertahankan fugsi saraf, otot serta buah pinggang kita.
• Magnesium pula amat mustahak dalam mengekalkan metabolisma kalsium. Ia membantu mengelakkan pembuluh darah menjadi kejang, salah satu punca berlakunya migrain.
• Kajian menunjukkan Magnesium dapat membantu mengurangkan sakit kepala migrain dan mengurangkan kekerapannya berlaku.
• Vitamin D adalah penting untuk pneyerapan Kalsium. Kalsium tanpa Vitamin D tidak bole diserap oleh tubuh dan boleh menjadi sisa/batu dalam ginjal dan oundi kencing.

B COMPLEX

• Vitamin B2 (riboflavin) dan Vitamin B6 (Pyridoxine) telah terbukti boleh membantu mengurangkan kesakitan Migrain.
• Vitamin B yang lengkap dalam B complex Shaklee ini akan turut mengurangkan risiko daripada penyakit seperti tekanan (depresi) dan strok.
• Pesakit Migrain dinasihtakan supaya cuba mengenali sebab-sebab migrain menyerang pada masa tertentu.
• Sekiranya berpunca daripada pemakanan, maka ubahlah pemakan, begitu juga dengan perkara-perkara lain seperti gaya hidup.

Mencegah itu adalah lebih baik dari mengubati. Cubalah pertimbangkan pengambilan supplement sebagai salah satu cara  untuk mengatasi masalah migrain yang kita alami kerana yang pasti pengambilan ubat penahan sakit yang bersifat sementara dan berasaskan dadah secara berterusan adalah tidak baik untuk kesihatan jangka panjang.

Jangan malu jangan segan, sila hubungi saya untuk pertanyaan